Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Giấc ngủ không chỉ giúp chúng ta giải tỏa mêt mỏi sau những hoạt động của cả một ngày mà còn đóng vai trò phục hồi sức lực, tổng hợp và cung cấp một số chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, giấc ngủ cũng đảm bảo cho hoạt động của chúng ta trong những ngày tiếp theo.
Giấc ngủ chất lượng là khi được đảm bảo cả về thời gian, không gian, sự thoải mái và độ sâu của giấc ngủ. Chắc hẳn, ai cũng từng rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó?
Giấc ngủ chất lượng là khi được đảm bảo cả về thời gian, không gian, sự thoải mái và độ sâu của giấc ngủ. Chắc hẳn, ai cũng từng rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó?
Vậy hãy học ngay các tư thế ngủ kì diệu dưới đây. Những tư thế này sẽ mang lại cho chúng ta giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không những thế, chúng còn góp phần tăng hiệu quả điều trị căn bệnh của chính chúng ta nữa!
1. Người bị đau lưng
- Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối.
- Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng.
2. Người bị đau vai
- Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người.
- Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai.
- Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều không thể thiếu rồi.
3. Người bị bệnh xoang
- Người mắc bệnh xoang thường bị khó thở khi nằm xuống.
- Bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên.
- Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng và giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn.
4. Người hay bị nhức đầu
- Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề.
- Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch.
- Nếu bạn không thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Những chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.
5. Người bị đau bụng do kinh nguyệt
- Hầu hết các XX đều gặp phải tình trạng này. Đây là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn.
- Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa), chân đẩy lên cao một chút sẽ làm giảm các cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.
6. Người bị huyết áp cao
- Người bị huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sĩ điều trị.
- Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực.
- Đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy dễ chịu hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!
7. Người gặp vấn đề về tiêu hóa
- Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Nếu vẫn chưa đủ, bạn có thể gập người một chút).
- Đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn đấy!
8. Người bị đau cổ
- Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản nhất để tăng cường sự dễ chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ.
- Nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé (nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó).
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét