Dùng YOGA để mang đến GIẤC NGỦ NGON

Người làm việc trí óc nhiều kết hợp với vận động thể chất có thể ngủ ngay sau khi lên giường bởi sự mệt mỏi của các tế bào thần kinh. Tuy nhiên, những người làm việc trí óc nhưng các sợi thần kinh làm việc tương đối ít (nghĩa là ít hoặc hiếm khi hoạt động thể chất) thường bị chứng mất ngủ. Do đó, họ thường có xu hướng sử dụng các loại thuốc uống và thuốc tiêm khác nhau để mang đến giấc ngủ bằng cách buộc các tế bào thần kinh và các sợi thần kinh ngừng hoạt động. Vì vậy, có thể tưởng tượng độ nguy hiểm và có hại của những loại thuốc và tiêm đến mức nào.

Shrii Shrii Anandamurti

Phương pháp dùng Yoga để mang đến GIẤC NGỦ NGON

1. Shavásana (Tư thế xác chết) 

• Nằm yên trên lưng giống như một xác chết và tưởng tượng rằng bạn đang chết. 
• Hai chân mở rộng bằng mép thảm. 
• Hai tay mở rộng sang 2 bên, lòng bàn tay hướng lên trong tư thế hoàn toàn thoải mái. 
• Thực hành trong khoảng 10 phút. 
• Tư thế này giúp não bộ tĩnh lặng, giảm căng thẳng, trầm cảm; thư giãn cơ thể, giảm đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ và hạ huyết áp.

2. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

• Tư thế này giúp tăng cường hệ thống thần kinh.
• Đồng thời, tư thế này cũng tác động tích cực đối với dạ dày, giữ cột sống linh hoạt, giúp tận hưởng giấc ngủ ngon và sâu hơn.

3. Shalabhásana (Tư thế châu chấu)

• Tư thế này rất có lợi cho bệnh nhân mất ngủ. 
• Đồng thời, tư thế này cũng giúp chữa trị các bệnh về cột sống, đau lưng, đau thần kinh tọa, củng cố hệ thần kinh và loại bỏ chứng mất ngủ.

4. Vajrasana (Tư thế lằn sét)

• Đây là Asana tốt nhất cho bệnh nhân mất ngủ.
• Đồng thời, đây cũng là một tư thế thiền định để vượt qua sự bất định của tâm trí, những vấn đề về tiêu hóa, đau dạ dày cũng như chứng khó tiêu.

Nguồn: Internet