YIN YOGA

Yin Yoga tích hợp các nguyên tắc của Hatha Yoga và Khí Công, dựa trên khái niệm âm dương (yin yang) của Đạo giáo. Yin Yoga tập trung vào các mô liên kết (dây chằng và gân) chứ không phải là cơ bắp. Yin Yoga không tập trung vào việc làm ấm cơ bắp hoặc di chuyển một cách nhanh chóng. Thay vào đó, Yin Yoga khuyến khích các tư thế thư giãn, tương đối thụ động và thường được thực hiện với đạo cụ. Mỗi tư thế có thể phải giữ trong vòng năm phút hoặc hơn. Do đó, nếu học viên nhẹ nhàng căng giãn các mô liên kết bằng cách giữ tư thế Yin trong một khoảng thời gian dài như thế, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách kéo dài và làm mạnh hơn các mô liên kết này. Đó cũng chính là mục đích học viên mong muốn đạt được. 

Nguyên tắc tập luyện Yin Yoga là phải tạo áp lực lên các mô để từ đó cơ thể có phản ứng làm chúng vững chắc hơn. Việc giữ tư thế lâu dài tạo sức ép nhẹ lên các mô liên kết cũng giúp tăng độ bôi trơn trong các mô.

Các tư thế Yin Yoga khác nhau giúp kích thích và đả thông kinh mạch. Điều này có tác dụng cân bằng các cơ quan và các hệ trong cơ thể. Người tập nên chú ý là Yin yoga đòi hỏi các cơ bắp thả lỏng xung quanh vùng mô liên kết khi thực hiện việc căng duỗi. Vì vậy, không phải động tác yoga nào cũng có thể thực hiện một cách an toàn và hiệu quả khi làm theo phương pháp Yin.