CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG trong YOGA

• Chỉ ăn khi đói.
• Nên ăn chậm răi và nhai kỹ thức ăn.
• Nên ăn đồ tươi vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất (không bị hủy hoại trong khi chế biến và nấu nướng).

• Chỉ ăn khi bình tĩnh và thư giăn.
• Dùng các bữa ăn cách nhau khá xa.
• Hãy uống nhiều nước. 

• Người tập YOGA tốt nhất nên áp dụng chế độ ăn chay. Nếu chưa ăn chay được cố gắng giảm thịt, cá và trứng. Chú ý ăn nhiều sữa, bơ, sữa chua (chỉ ăn vào lúc sáng và trưa, tuyệt đối không ăn vào buổi tối), phô mai, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc (chuối tiêu, dưa chuột). Không ăn hành, tỏi, cà trắng, nấm, bột ngọt và các thức ăn ôi thiu.

• Nên uống nước trắng hoặc nước chè tươi. Có điều kiện nên uống thêm nước chanh muối (nước đun sôi để nguội, vắt chanh tươi hòa với một chút muối - không pha với đường và pha nồng độ chua vừa phải phù hợp với mỗi người).

• Không uống rượu, bia và chè khô. Không hút thuốc lá, thuốc lào.

• Không nên ăn no. Mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi (ăn như vậy giúp cơ thể tiêu hóa tốt). Nếu cần có thể ăn nhiều bữa.

• Sau khi tập Yoga, sau 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc.

• Với những người gầy, yếu hoặc làm việc nặng cần nhiều năng lượng thì nên bổ sung thêm vào thực đơn ăn chay những loại thực phẩm từ động vật nhưng cần tuân thủ theo nguyên tắc không sát sinh như sữa tươi, bơ, phô mai, yaout, ...