ĐỒNG HỒ SINH HỌC của cơ thể con người

Cơ thể mọi sinh vật, kể cả con người luôn ẩn chứa những chiếc đồng hồ nhỏ xíu để xác định giờ giấc hoạt động chính xác cho tất cả các tạng và tế bào. 

Nhịp sinh học là gì? Ðó là khoảng thời gian trải dài từ một dạng biến đổi đặc thù của mỗi hoạt động cơ thể (đỉnh điểm trước) đến khi trở lại dạng đúng hệt thế (đỉnh điểm sau) và cứ như vậy tiếp diễn mãi dưới dạng chu kỳ. Thật vậy, nhiều nghiên cứu y học đã xác nhận rằng, trừ trường hợp cá biệt, tất cả những hiện tượng sinh học trong cơ thể (như chế tiết hormone, thân nhiệt, chu kỳ thức - ngủ, tái tạo tế bào) đều thay đổi đều đặn theo những chu kỳ định sẵn do chính cơ thể quy định theo thời nhịp ngày.

Qua quá trình tồn tại và phát triển, tạo hóa đã lắp sẵn cho mỗi người chiếc đồng hồ sinh học hoạt động theo chu kỳ 24/24 giờ. Chiếc đồng hồ này giúp điều tiết hoạt động của não và các bộ phận trong cơ thể. Với những phát hiện mới về đồng hồ sinh học giúp chúng ta xác định thời khắc nào làm việc gì thì mang lại hiệu quả tối ưu nhất và thời khắc nào uống thuốc chữa bệnh khỏi nhanh nhất. 

Sau đây là ĐỒNG HỒ SINH HỌC của cơ thể vận hành trong 24 giờ/ngày:

• 01 giờ đêm: Cơ thể và thần kinh rất nhạy cảm với các cơn đau, viêm, loét và cơ khớp.
• 02 giờ đêm: Gan hoạt động mạnh, thải độc tố tích cực, độ tinh nhạy của mắt thấp. Do đó, tai nạn giao thông thường xảy ra. Vì vậy, không nên uống rượu, cà phê (làm hại gan) và các cơ quan nội tạng hoạt động ở mức thấp nhất.

• 03 giờ đêm: Huyết áp thấp nhất. Nhịp tim và nhịp thở chậm nhất. Không phải là giờ sinh hoạt vợ chồng.
• 04 giờ sáng: Thính giác rất nhạy cảm, một tiếng động nhỏ có thể làm thức giấc. Người bị bệnh tim mạch thường tử vong vào thời điểm này. Khi mở cửa nên tránh sang một bên kẻo bị gió lùa, gây đột tử. Bệnh thượng mã phong hay xảy ra giờ này (nam giới cần đề phòng). 

• Từ 01 đến 04 giờ sáng: Trẻ em thường ra đời vào giờ này. Tuyến giáp trạng hoạt động cực đại, nồng độ nguyên tố đồng vị phóng xạ iốt 127 cao nhất. Người bị bướu cổ đơn thuần nên xoa bóp vùng tuyến giáp hoặc uống thuốc trước 1 giờ sẽ có hiệu quả hơn uống vào các giờ khác. Các lái xe và công nhân làm ca đêm hay phạm lỗi và xảy ra tai nạn.

• 05 giờ sáng: Huyết áp tăng, tim đập nhanh hơn. Lúc này cortison (hormon chống stress, giúp làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, tăng cường miễn dịch chống viêm và chống dị ứng) được tạo thành trong cơ thể, giúp “nạp điện” cho bộ “ắc-quy” bên trong của chúng ta. Đây là thời gian bắt đầu ngày làm việc tốt nhất.
• 07 giờ sáng: Khả năng miễn dịch cao và hoạt động tốt. Người bị bệnh do vi khuẩn, virut gây ra cảm thấy ít đau nhức hơn các giờ khác.

• 08 giờ sáng: Gan thải độc tố cơ thể lần thứ 2. Không được uống rượu vì gan làm việc căng thẳng. Hormon giới tính tràn đầy (giờ yêu đương).
• 09 giờ sáng: Tim hoạt động mạnh nhất trong ngày. Tinh thần hưng phấn. Các cơn đau giảm bớt. Vệ sinh da, làm đẹp da mặt. Giờ khám bệnh, đo huyết áp và đếm mạch tốt (vì giờ này cơ thể nhạy cảm nhất với ống nghe của bác sĩ).

• Từ 9 đến 10 giờ sáng: Giờ tiếp xúc ngoại giao, dễ gần gũi và bắt tay mạnh mẽ nhất.

• 11 giờ sáng: Hoạt động cơ thể vẫn đều đặn, hài hòa và đầy hưng phấn. 
• 12 giờ trưa: Tim hoạt động mạnh. Đây là giờ cuối của thời kỳ cao điểm trong lao động sáng tạo. Cơ thể phải ngủ trưa (thư giãn từ 30 phút đến 1 tiếng). Giờ cao điểm giữa dương cực âm sinh. Không ăn trưa vào giờ này.

• 12 giờ 30 phút đến 13 giờ trưa: Khả năng làm việc của mỗi người giảm 20%.

• 13 giờ trưa: Giờ ăn (dạ dày có nhiều men tiêu hóa nhất, trong máu có một ít glucogen). Cơ thể mệt mỏi cần nghỉ ngơi, không ngủ thì cũng nên nằm duỗi thoải mái.
• 14 giờ chiều: Gan làm việc yếu. Các phản ứng chậm lại. Năng lượng cơ thể thấp nhất trong chu trình 24 giờ (lần thứ nhất lúc 4 giờ sáng).

• 15 giờ chiều: Khả năng lao động trở lại trạng thái bình thường. Cơ quan khứu giác và vị giác rất nhạy cảm. Có thể ăn uống chút ít.
• 16 giờ chiều: Sau ăn trưa, lượng đường trong máu tăng cao lên là hiện tượng bình thường. Năng lượng cơ thể và khả năng lao động của mỗi người tiếp tục đi xuống. 

• Từ 15 đến 16 giờ chiều: “Giờ hoa tay”. Các ngón tay khéo léo nhất (thợ thủ công làm việc tốt nhất).

• 17 giờ chiều: Năng lượng của các vận động viên luyện tập giờ này bị tiêu tốn gấp đôi. Nhưng người lao động vẫn giữ được năng suất lao động cao.
• 18 giờ chiều: Cơ thể cảm thấy hứng thú muốn vận động tay chân (tập thể thao, võ dưỡng sinh,...). Thích hợp vệ sinh da và thân thể. Giảm cảm giác đau của các vết loét, sưng cơ khớp. Nhưng sự sảng khoái tinh thần lại giảm dần. Năng lượng của phổi thấp nhất trong ngày. Nên ngồi thở dưỡng sinh để tăng oxy trong phổi. Giờ này hay xảy ra tai biến mạch máu não làm chết người (nhất là vào tháng 2 trong năm). Vào 18 giờ của các ngày tháng 2, các bệnh viện cần có người trực chăm sóc bệnh nhân tim mạch cẩn thận chu đáo. Đây cũng là giờ các móng tay và móng chân phát triển dài nhất trong ngày.

• 19 giờ tối: Huyết áp tăng. Giờ đo huyết áp. Cần day ấn huyệt nhân trung, dái tai trái, vuốt mạnh đôi dây thần kinh số X và động mạch cảnh hai bên cổ để đề phòng choáng, chóng mặt hay tai biến mạch máu não. Thời gian này thường có những cơn đau đầu khó chịu nhất. Cơ thể hay bị dị ứng, hay mất bình tĩnh và dễ dẫn đến cãi vã. Các giác quan như tai, mũi, lưỡi nhạy cảm nhất (nếu bị viêm sưng loét nên điều trị bằng xoa bóp, day bấm huyệt và dán cao thuốc sẽ có hiệu quả hơn các giờ khác). 
• 20 giờ tối: Các phản ứng trong cơ thể diễn ra mạnh, tốc độ cao. Lái xe an toàn không xảy ra tai nạn, người lái thấy sảng khoái. Giờ xoa bóp làm đẹp da mặt. Giờ này gan lọc độc tố tốt (nên uống 1 ly nhỏ rượu thuốc trước khi ngủ sẽ có hiệu quả hơn các giờ khác). Nhưng giờ này hay xảy ra tai biến về tim mạch.

• 21 giờ tối: Trạng thái tinh thần bình thường, trí nhớ tối đa, khả năng học nhớ và hiểu biết sâu sắc hơn ban ngày. Thời gian thích hợp cho sinh viên, diễn viên học thuộc bài và nhập vai diễn.
• 22 giờ tối: Giờ miễn dịch, trong máu có nhiều bạch cầu (khoảng 12.000/cm khối; mức trung bình từ 5.000 đến 8.000). Sức đề kháng cơ thể cao nhất và chống các vi trùng xâm nhập có hiệu quả cao nhất (lần thứ nhất lúc 7 giờ). Nhiệt độ cơ thể giảm.

• Từ 20 đến 22 giờ: Giờ giao tiếp. Lúc này người ta cảm thấy cô đơn nhất và rất cần gặp bạn bè, người thân để tâm sự hoặc xem tivi để giải tỏa nỗi cô đơn.

• 23 giờ khuya: Cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi và khôi phục lại các tế bào đã chết.
• 24 giờ khuya: Có người đã ngủ khoảng từ 2 đến 4 tiếng đồng hồ và hay nằm mơ. Não nghỉ ngơi, tiến hành tổng kết và thải ra những gì không cần thiết. 

• Từ 23 giờ khuya đến 1 giờ sáng: Tim hoạt động yếu nhất.

Tóm lại, khi biết được qui luật ĐỒNG HỒ SINH HỌC của cơ thể: 

Chúng ta sẽ làm việc, luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi,... hiệu quả

& có cuộc sống tốt đẹp hơn.